L’automne est arrivé, les températures sont plus fraîche, les feuilles prennent des tons chatoyants. La nature ralentit doucement, préparant sa transition vers l’hiver, et nous, en tant que partie intégrante de la nature, ne pouvons échapper à cette période de transformation.
Après les pauses estivales, que ce soit des vacances bien méritées ou simplement des moments de détente au soleil, nous sommes souvent confrontés à un retour à la réalité, qu’il s’agisse de la reprise scolaire ou professionnelle.
Cependant, cette reprise coïncide avec une énergie qui s’oriente vers l’intérieur, un changement subtil mais perceptible dans notre environnement et en nous-mêmes.
Alors, comment pouvons-nous nous adapter en douceur à cette transition automnale sans nous sentir épuisés ou fragiles ? C’est une période où prendre soin de nous et de notre bien-être revêt une importance toute particulière.
Comprendre l’Énergie de l’Automne : Une Transition Yin-Yang
En médecine traditionnelle chinoise, chaque saison est considérée comme une période de transformation énergétique, et l’automne ne fait pas exception. N’oubliez pas que tout est mouvement et en transformation. L’automne c’est cette transition de l’énergie yang dynamique et extérieure de l’été qui va progressivement laisser la place à l’énergie yin, plus calme et intérieure, de l’hiver naissant.
Dans notre culture Celte, cette notion de transition, avec la célébration de Mabon lors de l’Équinoxe d’Automne, nous invite à plonger plus profondément dans l’essence de cette saison de changement.
L’équinoxe est un passage où nous honorons l’équilibre éphémère entre la lumière et l’obscurité, un équilibre qui se reflète parfaitement dans la nature alors que les jours et les nuits ont la même durée. Cette célébration est une invitation à nous reconnecter avec notre propre équilibre intérieur, à l’image des forces de la Terre qui se préparent à l’hiver.
La célébration des changements saisonniers est un rappel de la cyclicité de la vie et de la nécessité de s’adapter aux changements qui surviennent naturellement.
À mesure que les journées raccourcissent et que les températures baissent, nous ressentons un appel à rentrer chez nous, au sens propre comme au sens figuré. Il s’agit de bien plus qu’une simple transition météorologique, c’est un changement énergétique profond. Nous commençons à faire des réserves, que ce soit en récoltant les derniers fruits de l’été ou en préparant mentalement et émotionnellement notre « cocon intérieur » pour l’hiver.
Pensez à l’énergie de l’automne comme à une période de réflexion, de prévoyance et d’adaptation. C’est le moment idéal pour prendre soin de notre santé mentale et physique, pour méditer sur nos objectifs, et pour renforcer notre système immunitaire en prévision des mois froids à venir. Tout comme la nature se prépare silencieusement à la transformation de l’hiver, nous sommes encouragés à nous reconnecter avec notre essence intérieure, à faire le plein de ressources, et à nous préparer à la saison suivante de notre vie.
Comment bien vivre cette transition et nous préparer à l’hiver
Commencez par l’Écoute de Soi : Se Connecter à son Corps, ses Émotions et ses Pensées
Avant d’entamer tout changement, il est essentiel de commencer par l’écoute de soi-même. Cette connexion à soi consiste à accorder une attention non seulement à notre corps, mais aussi à nos émotions et à nos pensées.
Prenez le temps de vous asseoir dans un endroit calme, de fermer les yeux, et de respirer profondément. Laissez votre conscience s’enraciner dans le moment présent. Soyez attentif à chaque sensation qui émane de votre corps. Sentez-vous des tensions, de la légèreté, des picotements, ou d’autres signaux ? Prenez note de ces sensations physiques, car elles sont les messages.
Ensuite, plongez dans le monde de vos émotions. Accueillez-les sans jugement, qu’elles soient joyeuses, tristes, ou confuses. N’oubliez pas que vous êtes tout, votre corps et votre esprit sont liés, et vos émotions sont une partie essentielle de cette équation. Observez vos émotions, et regarder comment elle influent sur vous.
Accordez de l’importance à vos pensées. Quels sont les schémas de pensée qui se manifestent ? Sont-elles positives, encourageantes, ou au contraire, sources de stress ? Prenez note de ces pensées et réfléchissez à la manière dont elles influencent votre état émotionnel et physique.
C’est en notant ces observations que vous créez un « bilan instantané » de vous-même à un moment donné. Ce petit bilan personnel devient une ressource précieuse pour mieux comprendre comment vous réagissez aux transitions saisonnières. Il peut vous aider à anticiper, ajuster vos besoins spécifiques en matière de bien-être, qu’il s’agisse d’ajuster votre alimentation, de choisir des exercices adaptés ou de pratiquer des techniques de gestion du stress.
Prendre soin de soi
La saison nous invite à nous enrouler dans la douceur du cocooning, et c’est une invitation que nous pouvons accueillir avec une profonde bienveillance envers nous-mêmes.
Se Nourrir Intérieurement :
Prenez le temps de nourrir votre être, de vous plonger dans des mondes imaginaires à travers des lectures au coin du feu. Accompagnez ce moment avec une boisson chaude de votre choix : qu’il s’agisse d’un latte onctueux, d’une tisane aux herbes apaisantes, ou d’un chocolat chaud enveloppant.
Bienfaits Réparateurs des Bains :
Si vous avez la chance de posséder une baignoire, offrez-vous le luxe des bienfaits qu’elle peut apporter. Les bains ne sont pas simplement des moments de détente, mais de véritables rituels de soin du corps et de l’âme. La médecine de l’eau, pratiquée depuis des siècles, est une prescription naturelle pour se délasser, apaiser notre esprit et gérer le stress.
Lorsque vous vous plongez dans un bain chaud, vous offrez à votre corps un espace sacré de régénération. L’eau chaude apaise les muscles tendus, soulage les articulations et stimule la circulation sanguine. C’est une manière indulgente de chasser les tensions accumulées et de restaurer votre énergie physique.
Mais les bienfaits ne s’arrêtent pas là. Les bains sont également des moments privilégiés pour prendre soin de votre être intérieur. Ajoutez des sels de bain , des infusions de plantes ou un fondant de bain apaisantes pour créer une expérience sensorielle, et de soin. Laissez votre esprit divaguer, méditez ou tout simplement profitez du silence bienfaisant qui règne dans cet espace de bien-être.
Cuisiner avec les Saisons : Automne, Gourmandise et Équilibre
En automne, notre alimentation change également, elle suit les saisons, c’est la fin des légumes d’été et l’arrivée des courges , des choux et légumes racines
Alors que le temps se refroidit et que les journées raccourcissent, il y a quelque chose réconfortant dans le retour aux soupes chaudes et des plats mijotés.
Les soupes riches en légumes de saison, les ragoûts parfumés et les plats complets réchauffent notre intérieur tout en nourrissant notre corps.
Les soupes, en particulier, méritent une place d’honneur sur notre table automnale. Elles sont une source riche de minéraux essentiels tels que le potassium, le magnésium et le calcium. Ces minéraux sont indispensables à la santé des os, des muscles et du système nerveux, ce qui en fait un élément clé pour une transition automnale en douceur.
De plus, les soupes sont un véritable trésor de vitamines. Les légumes d’automne, tels que les courges et les légumes racines, sont chargés de vitamines A et C, qui renforcent le système immunitaire et favorisent une peau saine. Les vitamines du groupe B présentes dans les céréales complètes ajoutent une touche d’énergie durable à votre alimentation quotidienne.
Les plats mijotés, mariant savamment viandes et légumes, sont une véritable invitation à la gourmandise et à la santé. Pensez aux pot-au-feu, aux potées et à d’autres plats complets. Ces préparations, riches en saveurs et en nutriments, offrent une opportunité délicieuse de faire le plein de minéraux et de collagènes, essentiels à notre bien-être.
Des apports en protéines indispensables pour le maintien des muscles, la régénération cellulaire et la production d’enzymes, contribuant ainsi au bon fonctionnement de notre organisme.
En optant pour des viandes comprenant des os ou du cartilage, vous maximisez les bienfaits nutritionnels de votre repas. Ces parties animales souvent négligées sont riches en collagène, une protéine structurelle cruciale qui soutient la santé de la peau, des articulations et des tissus conjonctifs.
Le collagène, présent naturellement dans les os et le cartilage, est libéré au cours de la cuisson lente et douce des plats mijotés. En ajoutant ces éléments dans votre préparation, non seulement vous améliorez la texture et la saveur de vos plats, mais vous enrichissez également votre alimentation en collagène, favorisant ainsi une peau éclatante et des articulations souples.
Ces plats mijotés ne se contentent pas de fournir une dose généreuse de collagène ; ils sont également une mine de minéraux essentiels. Les légumes, viandes et le bouillon qui en résulte constituent une source riche en minéraux tels que le zinc, le fer et le magnésium, nécessaires au fonctionnement optimal de notre corps.
Parfait pour faire le plein d’énergie booster notre organisme et préparer l’hiver.
Énergie Automnale : Bougez, Respirez, Vivez Pleinement
Bien que nous soyons plus enclin à privilégier le cocooning et les séances de lecture au coin du feu, il ne faut pas pour autant oublier de mobiliser notre corps et de lui offrir une dose régulière d’activité physique, même lorsque les conditions climatiques en automne semblent moins agréables.
En effet, la tentation de rester bien au chaud à l’intérieur peut parfois faire obstacle à notre engagement envers un mode de vie sain. Cependant, maintenir une routine d’exercices, même modérée, demeure essentiel pour soutenir notre bien-être physique et mental, surtout en cette période de transition saisonnière.
L’automne, avec ses journées plus fraîches et parfois pluvieuses, peut sembler moins propice aux activités extérieures. Pourtant, c’est précisément pendant cette période que l’exercice peut jouer un rôle crucial pour contrer la sédentarité. Que ce soit une promenade revigorante dans la nature, une séance d’étirements à la maison, ou même une session d’entraînement en salle, toutes ces activités contribuent à maintenir notre énergie, à renforcer notre système immunitaire et à préserver notre équilibre émotionnel.
En outre, l’activité physique en automne peut être une expérience enrichissante, offrant une opportunité unique d’apprécier les couleurs changeantes de la nature et de respirer l’air frais chargé de senteurs automnales.
Profiter des rayons de soleil et faites le plein de vitamine D, cela vous permettra de commencer une supplémentation plus tardivement, mieux vaut privilégier les sources naturelles. Passer du temps en extérieur est bon moyen de rester connecté à la nature tout en prenant soin de notre santé.
Rappelez-vous, vous êtes un tout! Garder une activité physique est un allié pour traverser cette période de changement avec énergie et résilience.
En extra un p’tit doc sur la soupe :
