L’Ayurveda est un système de médecine traditionnelle originaire de l’Inde qui a plus de 5000 ans!!!
Le mot « Ayurveda » est dérivé du sanskrit et signifie « science de la vie ». L’Ayurveda est une médecine holistique, ou la santé et le bien-être dépendent d’un équilibre délicat entre tous les corps.
Selon l’Ayurveda, chaque personne est unique et possède une constitution unique, appelée « Prakriti ». Cette constitution est déterminée par les trois énergies fondamentales de la vie, connues sous le nom de « doshas ». Ces doshas sont Vata, Pitta et Kapha. Tu as en toi ces 3 doshas en propotions variables.
Les doshas sont liées, ils sont interdépendants, et évoluent au fils du temps.
Pour t’aider à découvrir ton dosha dominant, je t’ai préparé un petit quiz.
Le type vata :
Le dosha Vata : l’air et l’éther, le mouvement. Les personnes de type Vata sont souvent minces, avec une peau fine, sèche et rugueuse. Elles ont tendance à avoir froid facilement et à avoir une digestion variable, avec une tendance à la constipation. Elles sont créatives, enthousiastes et ont tendance à changer d’humeur rapidement. Elles sont souvent en mouvement et ont du mal à se détendre. Elles ont tendance à dormir peu et à avoir un sommeil léger.
Coté personnalité, les personnes de type Vata sont souvent très actives et ont besoin de stimulation constante. Elles sont créatives, imaginatives et ont tendance à avoir de nombreux intérêts. Elles peuvent être très sociables et aiment rencontrer de nouvelles personnes. Cependant, elles peuvent aussi être anxieuses et nerveuses, et ont besoin de temps pour se reposer et se ressourcer.
Conseils:
- Libère ta créativité en pratiquant des activités telles que le dessin, l’artisanat ou l’écriture.
- Pratique la méditation et les exercices de respiration au quotidien pour calmer l’anxiété et favoriser la relaxation.
- Consomme des boissons chaudes pour renforcer ton feu digestif (agni) et favoriser la digestion.
- Pratique des activités physiques douces telles que la danse, le yoga, les massages ou la marche, qui peuvent aider à équilibrer Vata.
- Évite les aliments froids, crus et secs, qui peuvent aggraver la sécheresse et la constipation associées à Vata.
- Privilégie les aliments chauds, humides et nourrissants, tels que les soupes, les ragoûts et les céréales chaudes.
- Évite les stimulants tels que la caféine et l’alcool, qui peuvent augmenter l’anxiété et la nervosité.
- Crée une routine régulière pour tes repas, ton sommeil et tes activités quotidiennes, ce qui peut aider à équilibrer Vata.
- pour calmer l’anxiété et favoriser le sommeil.
- Les plantes carminatives telles que le fenouil, le cumin et le gingembre peuvent aider à soulager les troubles digestifs associés à Vata.
Le type pitta :
Le dosha Pitta : feu et eau, l’éternelle transformation. Les personnes de type Pitta ont une corpulence moyenne et une peau douce, chaude et sensible. Elles ont une digestion forte et une bonne appétit, mais peuvent être sujettes aux brûlures d’estomac et à l’indigestion. Elles sont ambitieuses, confiantes et ont tendance à être compétitives. Elles ont une forte capacité de concentration et sont souvent passionnées par ce qu’elles font. Elles ont tendance à dormir modérément et à avoir un sommeil profond.
En termes de personnalité, les personnes de type Pitta sont souvent très motivées et ont un fort désir de réussir. Elles sont compétitives, déterminées et ont tendance à être très organisées. Elles peuvent être très critiques envers elles-mêmes et les autres, et ont besoin de temps pour se détendre et se relaxer. Elles peuvent être très passionnées et ont tendance à avoir des opinions tranchées.
Conseils:
- Pratique des activités physiques modérées telles que la natation, le vélo ou la marche, qui peuvent aider à équilibrer Pitta, et vider le trop plein d’énergie.
- Évite les aliments épicés, acides et gras, qui peuvent aggraver la chaleur et l’inflammation .
- Privilégie les aliments frais, légers et légèrement sucrés, tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes.
- Évite les boissons chaudes et alcoolisées, qui peuvent augmenter la chaleur et l’irritabilité.
- Pratique des exercices de respiration et de méditation pour calmer l’esprit et réduire le stress.
- Évite les situations stressantes et les conflits, qui peuvent augmenter l’irritabilité et la colère .
- Prends le temps de te détendre et de te ressourcer régulièrement, en pratiquant des activités calmes telles que la lecture, l’écriture ou la méditation.
- Évite de t’exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée, tu aimes plutôt le froid et l’hiver.
- Pratique des activités créatives telles que la peinture, la musique ou la danse pour exprimer tes émotions et réduire le stress.
Le type kapha :
Le dosha Kapha : terre et eau, la stabilité. Les personnes de type Kapha ont une forte corpulence et une peau épaisse, grasse et fraîche. Elles ont une digestion lente et ont tendance à prendre du poids facilement. Elles sont calmes, compatissantes et ont tendance à être stables émotionnellement. Elles apprécient la routine et ont besoin de temps pour s’adapter aux changements. Elles ont tendance à dormir beaucoup et à avoir un sommeil profond.
En termes de personnalité, les personnes de type Kapha sont souvent très stables et fiables. Elles sont compatissantes, attentionnées et ont tendance à être très loyales envers leurs amis et leur famille. Elles peuvent être très patientes et ont souvent une grande capacité d’écoute. Cependant, elles peuvent aussi être résistantes au changement et ont besoin de temps pour s’adapter à de nouvelles situations. Elles peuvent être sujettes à la léthargie et ont besoin de stimulation pour rester actives et motivées.
Conseils:
- Pratique des activités physiques stimulantes telles que la course à pied, le saut à la corde ou la musculation…
- Évite les aliments lourds, gras et sucrés, qui peuvent aggraver la léthargie et la prise de poids.
- Privilégie les aliments légers, secs et épicés, tels que les légumes, les fruits et les légumineuses, mise sur l’amer et l’astringent.
- Évite les boissons froides et sucrées, qui peuvent augmenter la léthargie et la congestion .
- Pratique des exercices de respiration et de méditation pour stimuler l’énergie et réduire le stress.
- Évite les situations monotones et répétitives, qui peuvent augmenter la léthargie et la dépression .
- Prends le temps de te détendre et de te ressourcer régulièrement, en pratiquant des activités stimulantes telles que la lecture, l’écriture ou la méditation.
- Évite de dormir trop longtemps ou de faire des siestes prolongées, car cela peut augmenter la léthargie .
- Pratique des activités créatives telles que la peinture, la musique ou la danse pour exprimer tes émotions et réduire le stress.
