Les constitutions

Si tu es un ou une habitué(e) des médecines holistiques, les termes comme terrain, tempérament et constitution te sont familiers. Mais sais-tu vraiment ce qui se cache derrière ces termes?

Si ce n’est pas le cas, je te renvoie sur un article pour t’expliquer comment tous ces termes fonctionnent ensemble.

Et aujourd’hui je te propose de faire un focus, sur les constitutions, les constitutions naturopathiques, mais également les parallèles avec d’autres médecines holistiques.

C’est quoi la constitution?

La constitution, c’est ton hérédité, ton point de départ. Elle est le reflet de ta génétique, de ton héritage biologique, mais également de ton enfance. Car bien que partant d’une part génétique ta condition ne se fixe qu’à partir de ta puberté.

Elle est donc un mixe de ta génétique et de tout ce que tu as vécu durant ton enfance, maladie, mode de vie, amour que tu auras reçus, etc…

À quoi servent les constitutions?

Les constitutions sont utilisées pour comprendre les caractéristiques physiques et psychologiques d’une personne. C’est grâce à ces constitutions que nous pouvons nous faire une première idée du profil d’une personne. Ces constitutions nous donnent des renseignements sur les faiblesses et les points forts, sur le caractère et les besoins, bref ce sont des mines d’informations que nous avons au premier coup d’oeil sur une personne.
Toutes les médecines holistiques et intégratives ont leurs « modèles » pour rendre compte des constitutions, et comme tu le verras, quelles que soit leurs origines, elles ont de nombreux points communs.
Il est important de noter que ces classifications ne sont pas des étiquettes définitives, mais plutôt des outils pour mieux comprendre les prédispositions individuelles. En médecine holistique, il est important de prendre en compte tous les aspects de la personne, y compris son histoire médicale, son mode de vie, son régime alimentaire, son état émotionnel et mental, pour élaborer un plan de traitement personnalisé.
Chaque individu est souvent constitué des plusieurs constitutions, avec une constitution dominante.

Les constitutions:

Afin de te permettre de comprendre les différents tempéraments, je me baserais sur la « classification » en constitution Hippocratique: nerveux, bilieux, sanguin et lymphatique.
Ces descriptions ne sont pas exhaustives, elles reprennent des traits dominants, ainsi que quelques conseils pour équilibrer chaque tempérament.

Le bilieux :

En naturopathie, les personnes ayant un tempérament bilieux ont généralement une morphologie caractérisée par une constitution musculaire et athlétique, avec des épaules larges et une ossature solide, des membres longs. Elles ont souvent une silhouette en rectangle avec une taille étroite et des jambes et des bras musclés. Elles ont également tendance à avoir une peau chaude et sèche, le teint brun et une apparence énergique et dynamique.

En termes de traits de personnalité, les personnes ayant un tempérament bilieux sont souvent ambitieuses, compétitives et déterminées. Elles ont un fort désir de réussite et sont souvent orientées vers les résultats. Elles peuvent avoir une nature autoritaire et peuvent être enclines à prendre le contrôle des situations. Elles ont également une énergie physique élevée et sont souvent très actives et sportives, mais peuvent également être sujettes à l’impatience et à l’irritabilité.

Chez les personnes bilieuses, la vitalité est bonne.

Les prédispositions pathologiques des personnes bilieuses:

Ayant comme émonctoire faible le foie, couplé à la vésicule et au pancréas, et parfois les intestins, les bileux sont plus disposés aux troubles:

1. Troubles hépatiques: Les personnes ayant un tempérament bilieux sont souvent plus susceptibles de souffrir de troubles hépatiques tels que l’hépatite, la cirrhose , etc…
2. Troubles digestifs: Les personnes ayant un tempérament bilieux ont souvent un système digestif robuste, mais elles peuvent également être sujettes à des troubles digestifs tels que des ulcères, des reflux acides, des colites et des constipations. Ces troubles peuvent être aggravés par le stress et une alimentation inadaptée.
3. Douleurs articulaires
4. Stress: Les bilieux sont sujets au stress
5. Maladies de peau

Conseils sur le mode de vie et l’alimentation:

Les personnes ayant un tempérament bilieux ont tendance à être dynamiques et actives, mais aussi à être sujettes au stress et à la colère. Voici quelques conseils en matière de mode de vie pour aider à soutenir les personnes ayant un tempérament bilieux :

1. Alimentation : Les personnes ayant un tempérament bilieux peuvent bénéficier d’une alimentation riche en légumes verts et en fibres pour aider à maintenir un système digestif sain. Ils doivent éviter les aliments gras, et les glucides rapides.
2. Activité physique : L’exercice physique est important pour les personnes ayant un tempérament bilieux car il aide à réduire le stress et à équilibrer l’énergie. Des activités telles que la course à pied, le vélo et le tennis peuvent aider à libérer l’énergie et à favoriser la détente.
3. Sommeil : Les personnes ayant un tempérament bilieux doivent favoriser un sommeil de qualité en créant un environnement calme et propice à la détente. Ils devraient éviter les stimulants tels que la caféine avant le coucher et établir une routine régulière de sommeil.
4. Gestion du stress : Les techniques de relaxation telles que la respiration profonde, le yoga et la méditation peuvent aider à réduire le stress et à favoriser la détente. Les activités créatives telles que la peinture, l’écriture ou la musique peuvent également être bénéfiques pour aider à libérer la colère et l’irritabilité.
5. Communication : Les personnes ayant un tempérament bilieux peuvent bénéficier d’un travail sur leur communication pour apprendre à exprimer leurs sentiments de manière constructive et à éviter les conflits inutiles.

Dans la médecine traditionnelle chinoise, le tempérament bilieux est appelé « le tempérament yang du foie ». Les personnes ayant ce tempérament ont tendance à être très motivées et ambitieuses, mais peuvent également être sujettes à la colère et à l’irritabilité.

En médecine ayurvédique, le tempérament bilieux est associé principalement au dosha Pitta.
La constitution Pitta est associée à l’élément feu et à l’énergie de transformation. Les personnes ayant une constitution Pitta ont souvent un corps de taille moyenne, une peau claire chaude et sensible, des cheveux fins et des yeux perçants. Ce sont des personnes dynamiques et créatives. Elles peuvent également avoir une forte digestion, mais sont sujettes à la colère et à l’irritabilité. Les personnes ayant un tempérament Pitta sont souvent décrites comme étant ambitieuses, compétitives et déterminées.

Le lymphatique

En naturopathie, les personnes ayant un tempérament lymphatique ont généralement une morphologie caractérisée par une constitution solide et une ossature lourde. Elles ont tendance à avoir une silhouette ronde avec une répartition uniforme de la graisse corporelle, plutôt que d’avoir des zones spécifiques de stockage de la graisse. Elles ont une peau froide et humide, des membres massifs. Le teint est blanc.

En termes de traits de personnalité, les personnes ayant un tempérament lymphatique ont tendance à être calmes, réfléchies et tolérantes. Elles ont une énergie physique plus faible que les autres tempéraments et peuvent être plus lentes à réagir aux situations ou aux stimuli. Elles ont souvent une nature douce et compatissante, mais peuvent également avoir du mal à sortir de leur zone de confort et à prendre des risques.

Les prédispositions des personnes lymphatiques:

1. L’accumulation de toxines : En raison de leur métabolisme plus lent, les personnes ayant un tempérament lymphatique peuvent avoir une tendance à accumuler des toxines dans leur corps. Cela peut entraîner des problèmes de digestion, des troubles de la peau, une mauvaise circulation et une faible immunité.
2. La rétention d’eau : Les personnes ayant un tempérament lymphatique peuvent avoir une tendance à retenir l’eau et à avoir des problèmes de circulation lymphatique. Cela peut entraîner un gonflement des membres, une sensation de lourdeur, des varices et des problèmes de peau tels que la cellulite.
3. Les troubles digestifs : Les personnes ayant un tempérament lymphatique peuvent avoir une digestion plus lente et des problèmes de transit intestinal. Cela peut entraîner une accumulation de déchets dans le côlon, une constipation, des ballonnements et des gaz.
4. Les infections : En raison d’un système immunitaire plus faible, les personnes ayant un tempérament lymphatique peuvent être plus sujettes aux infections, en particulier les infections respiratoires, les infections urinaires et les infections fongiques.
5. La fatigue : Les personnes ayant un tempérament lymphatique peuvent avoir une tendance à la fatigue chronique en raison de leur métabolisme plus lent et de leur faible énergie physique.

Chez les personnes lymphatique, la vitalité est moyenne voir, faible.

Conseils sur le mode de vie et l’alimentation:

Les personnes ayant un tempérament lymphatique ont tendance à être calmes et détendues, mais aussi à être sujettes à la paresse et à la prise de poids. Voici quelques conseils en matière de mode de vie pour aider à soutenir les personnes ayant un tempérament lymphatique :

1. Alimentation : Les personnes ayant un tempérament lymphatique peuvent bénéficier d’une alimentation légère et riche en fruits et légumes frais et en protéines maigres pour aider à maintenir un système digestif sain. Ils doivent éviter les aliments gras et les sucres raffinés, ainsi que les aliments lourds et difficiles à digérer.
2. Activité physique : L’exercice physique est important pour les personnes ayant un tempérament lymphatique, car il aide à stimuler le métabolisme et à maintenir l’énergie. Des activités telles que la marche, la natation et le yoga peuvent aider à stimuler la circulation et à favoriser la perte de poids.
3. Sommeil : Les personnes ayant un tempérament lymphatique ont besoin d’un sommeil de qualité pour maintenir leur énergie et leur vitalité. Ils devraient favoriser un environnement calme et propice à la détente et éviter les stimulants tels que la caféine avant le coucher.
4. Gestion du stress : Les personnes ayant un tempérament lymphatique peuvent bénéficier de techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga pour aider à réduire le stress et à favoriser la détente.
5. Activités sociales : Les personnes ayant un tempérament lymphatique ont besoin d’un certain niveau de stimulation sociale pour éviter de tomber dans le « laisser aller ». Participer à des activités sociales telles que des cours de danse ou des clubs de marche peuvent aider à maintenir leur motivation et leur énergie.

Dans la médecine traditionnelle chinoise, le tempérament lymphatique est associé au « tempérament yin de la rate ». Les personnes ayant ce tempérament ont tendance à être préoccupées par les détails, réfléchies et sensibles, mais peuvent également avoir des difficultés à s’adapter à de nouvelles situations.

En médecine ayurvédique, le tempérament lymphatique est associé principalement au dosha Kapha.
La constitution Kapha est associée à l’élément terre et à l’énergie de stabilité. Les personnes ayant une constitution Kapha ont souvent un corps robuste et rond, une peau grasse et épaisse, des cheveux épais et une tendance à la lenteur et à la stagnation, elles sont caractérisées par une énergie physique et mentale plus faible.Elles sont d’un tempérament calme, et affectueux. Elles peuvent également avoir une digestion lente et une tendance à prendre du poids. Elles peuvent être sujettes à la dépression.

Le nerveux

En naturopathie, les personnes ayant un tempérament nerveux ont généralement une morphologie fine et élancée, avec des membres longs et minces. Elles ont souvent une peau est froide et sèche. Leurs traits faciaux sont souvent fins et anguleux, avec un menton pointu et un front haut. Leur posture est souvent droite et rigide, avec une tendance à être tendues.

En termes de traits de personnalité, les personnes ayant un tempérament nerveux sont souvent très sensibles et émotives. Elles peuvent être facilement affectées par leur environnement et sont souvent très conscientes de leur propre état émotionnel et de celui des autres. Elles ont également tendance à être très imaginatives et créatives, avec une grande sensibilité artistique. Cependant, elles peuvent également être sujettes à l’anxiété, à la nervosité et à la dépression en raison de leur sensibilité émotionnelle accrue.

Les prédispositions des personnes nerveuses:

1. Troubles anxieux : les personnes ayant un tempérament nerveux ont souvent une forte propension à l’anxiété, qui peut se manifester sous différentes formes, telles que les troubles paniques, les phobies et les troubles obsessionnels-compulsifs, dépression, spasmophilie, ….
2. Troubles du sommeil : les personnes ayant un tempérament nerveux ont souvent des difficultés à s’endormir et à rester endormies en raison de leur hyperactivité mentale et de leur sensibilité accrue au bruit et à la lumière.
3. Dépression : les personnes ayant un tempérament nerveux peuvent être plus sujettes à la dépression en raison de leur sensibilité émotionnelle accrue, de leur tendance à l’auto-analyse et de leur capacité à ressentir intensément les émotions négatives.
4. Troubles digestifs : les personnes ayant un tempérament nerveux ont souvent un système digestif hypersensible, ce qui peut entraîner des troubles digestifs tels que des douleurs abdominales, des ballonnements, des diarrhées et des constipations.
5. Troubles de la peau : les personnes ayant un tempérament nerveux peuvent être plus susceptibles aux troubles de la peau tels que l’eczéma, le psoriasis et l’urticaire en raison de leur sensibilité accrue au stress et aux émotions.

Chez les personnes nerveuses, la vitalité est moyenne voir, faible.

Conseils sur le mode de vie et l’alimentation:

Les conseils en matière de mode de vie pour les personnes ayant un tempérament nerveux visent à réduire les niveaux de stress, à favoriser la détente et à soutenir le système nerveux. Voici quelques conseils à prendre en compte :

1. Alimentation : Les personnes ayant un tempérament nerveux peuvent bénéficier d’une alimentation riche en nutriments, notamment des aliments riches en vitamines B et en magnésium, elles ont tendance à la déminéralisation. Ils devraient éviter les aliments stimulants tels que la caféine et les sucres raffinés qui peuvent aggraver leur sensibilité nerveuse. Les repas doivent être pris dans un environnement calme et détendu pour éviter le stress et l’anxiété.
2. Activité physique : L’exercice physique est important pour les personnes ayant un tempérament nerveux, car il aide à réduire le stress et à améliorer l’humeur. Des activités comme le yoga, la méditation, la natation ou la marche peuvent être bénéfiques.
3. Sommeil : Les personnes ayant un tempérament nerveux doivent favoriser un sommeil de qualité en créant un environnement propice à la relaxation, en évitant les stimulants avant le coucher et en établissant une routine régulière de sommeil.
4. Gestion du stress : Les techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation, le tai-chi ou le yoga peuvent aider à réduire les niveaux de stress et à favoriser la détente.
5. Vie sociale : Les personnes ayant un tempérament nerveux peuvent bénéficier d’un réseau de soutien comprenant des amis, de la famille ou un professionnel de la santé mentale pour les aider à gérer les niveaux de stress et les émotions intenses.

Dans la médecine traditionnelle chinoise, le tempérament nerveux est appelé « le tempérament yang du coeur ». Les personnes ayant ce tempérament ont tendance à avoir une grande énergie mentale et une capacité à penser de manière créative, mais peuvent également être sujettes à des troubles émotionnels tels que l’anxiété et la dépression.
En médecine ayurvédique, le tempérament nerveux est associé au dosha Vata. La constitution Vata est associée à l’élément air et à l’énergie de mouvement. Les personnes ayant une constitution Vata ont souvent un corps mince et sec, un visage anguleux, une peau sèche, des cheveux fins. Les personnes Vata ont des facilités d’apprentissages, elles ont tendance à la nervosité et à l’anxiété. Elles peuvent également avoir des problèmes de digestion et de sommeil.

Le sanguin:

En naturopathie, les personnes ayant un tempérament sanguin sont généralement décrites comme énergiques, optimistes et sociables, avec une personnalité charismatique. Elles sont corpulentes, avec des membres courts. La peau est chaude et humide. Le teint est rose ou rouge.

En termes de traits de personnalités des personnes ayant un tempérament sanguin ont une forte vitalité et une grande énergie, mais peuvent également être impulsives et irritables. Elles sont chaleureuses et enthousiastes, elles peuvent être bavardes et exubérantes. Ce sont des personnalités sociables et sensibles.

Chez les personnes sanguines, la vitalité est forte.

Les prédispositions des personnes sanguines:

Le principal point faible des sanguins est le système circulatoire.

1. Problèmes de circulation sanguine : Les sanguins ont un système circulatoire actif, mais cela peut également les rendre plus susceptibles de développer des problèmes de circulation tels que des varices, des hémorroïdes et des problèmes de coagulation sanguine.
2. Maladies métaboliques: Les sanguins ont tendance à souffrir de pathologies métaboliques telles que, l’obésité, le diabète, hypertension….
3. Troubles cardiaques: Les sanguins peuvent être sujets aux pathologies cardiaques, AVC….

Conseils sur le mode de vie et l’alimentation:

Pour le tempérament sanguin, il est important d’équilibrer les qualités sanguines de l’individu en favorisant la détente et la régulation de la circulation sanguine. Voici quelques conseils généraux :

1. Alimentation: les personnes ayant un tempérament sanguin ont besoin d’aliments qui aident à réguler leur circulation sanguine. Les aliments riches en antioxydants, en vitamine C, en bioflavonoïdes et en oméga-3 sont particulièrement recommandés. Les légumes verts, les agrumes, les baies, les noix et les graines sont de bons choix. Éviter les aliments qui sur-stimulent leur système nerveux, tel que les aliments gras, épicés et sucrés. Il est également recommandé de limiter les viandes rouges et les produits laitiers qui peuvent augmenter la production de mucus dans le corps.
2. Gestion du stress : les personnes ayant un tempérament sanguin ont tendance à être très actives et à avoir une énergie élevée. Il est donc important de favoriser la relaxation et la détente en pratiquant des activités comme le yoga vinyasa, la méditation ou la marche lente.
3. Activité physique: les personnes ayant un tempérament sanguin ont besoin de dépenser leur énergie. Il est donc important de faire de l’exercice régulièrement pour maintenir la circulation sanguine, évacuer le stress et maintenir un bon équilibre émotionnel.

En médecine traditionnelle chinoise, le tempérament sanguin est appelé « le tempérament yang du foie ». Selon cette tradition, les personnes ayant un tempérament sanguin ont une forte vitalité et une grande énergie, mais peuvent également être impulsives et irritables.

En médecine ayurvédique, le tempérament sanguin est associé principalement au dosha Pitta.
La constitution Pitta est associée à l’élément feu et à l’énergie de transformation. Les personnes ayant une constitution Pitta ont souvent un corps de taille moyenne, une peau claire chaude et sensible, des cheveux fins et des yeux perçants. Ce sont des personnes dynamiques et créatives. Elles peuvent également avoir une forte digestion, mais sont sujettes à la colère et à l’irritabilité.

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