Les troubles ORL, fréquents en automne et en hiver, constituent une préoccupation courante. Bien que la plupart du temps ces désagréments soient bénins et tendent à disparaître naturellement grâce à l’action salvatrice du système immunitaire, il peut arriver que notre organisme ait besoin d’un petit coup de pouce pour accélérer le processus de guérison.
C’est pourquoi, je te propose de découvrir quelques astuces en phytothérapie, des remèdes naturels qui peuvent apporter un soutien efficace à ton organisme dans la lutte contre les rhumes, les angines et autres maux de la sphère ORL.
En combinant la médecine de la nature avec les bienfaits des plantes, ces conseils visent à renforcer tes défenses immunitaires et à favoriser une récupération rapide et durable. En cas d’aggravation et/ou de persistance des symptômes, n’hésite pas à consulter un professionnel de santé.
Avertissement sur les plantes :
Les plantes, sont pleines de bénéfice, elles renferment des principes actifs qui ne sont pas exempts de potentielles interactions et effets secondaires. Avant d’entamer tout traitement à base de plantes, il est impératif de prendre en considération plusieurs facteurs.
- Certaines plantes peuvent interférer avec des traitements médicaux en cours. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d’intégrer des remèdes naturels à ta routine, notamment si tu suis un traitement médical spécifique. Des interactions pourraient altérer l’efficacité de tes médicaments ou entraîner des effets indésirables.
- L’utilisation de plantes n’est pas toujours compatible avec tous les états de santé. Certaines personnes présentant des pathologies et/ou des conditions médicales préexistantes doivent être particulièrement prudentes, car certaines plantes pourraient aggraver leurs symptômes ou interagir négativement avec leur état de santé général.
- Le cas particulier des enfants et des femmes enceintes. Les effets des plantes peuvent varier en fonction de l’âge et de l’état de santé. Certaines plantes peuvent présenter des risques potentiels pour le développement fœtal ou la santé des enfants, d’où la nécessité d’une approche prudente et éclairée.
- La qualité des plantes est essentielle, privilégie les plantes issus de producteurs bio et respectueux de l’environnement, mais également locaux. De nombreuses plantes poussent très bien dans nos contrées, inutile de les importer du bout du monde.
Quelques plantes utilisées pour la sphère ORL:
Cette liste est non exhaustive, de nombreuses plantes ont des actions sur la sphère ORL, j’ai privilégier les plantes local, et qui peuvent être facilement accessible, notamment dans son jardin et mes en pot sur un balcon.
Thym :
- Indications : Expectorant et antibactérien, antispasmodique bronchique, antivirale, anti-inflammatoire, immunomodulant
- Utilisations : Parfait pour le traitement du rhume, de la bronchite et de la laryngite. Le thym agit en facilitant l’expectoration des sécrétions bronchiques et en combattant les bactéries responsables des infections respiratoires.
Romarin :
- Indications : Antioxydant, anti-inflammatoire, anti-infectieux
- Utilisations : Le romarin est anti-inflammatoires, parfait dans le cadre de diverses affections respiratoires. Il agit également comme antioxydant, soutenant ainsi le système immunitaire.
Échinacée :
- Indications : Stimulant immunitaire, antiviral, anti-bactérienne, immunomodulant, anti-inflammatoire
- Utilisations : L’échinacée stimule le système immunitaire, aidant ainsi l’organisme à mieux se défendre contre les infections virales. Très efficace dans le traitement des rhumes, et état grippaux. Spectre large sur toute la sphère ORL.
Mauve :
- Indications : Apaisant, anti-inflammatoire.
- Utilisations : La mauve est apaisante et anti-inflammatoires, ce qui en fait un choix utile pour soulager les irritations de la gorge et les symptômes associés à la toux.
Plantain :
- Indications : Anti-inflammatoire, expectorant, antiallergique, imunomodulant
- Utilisations : Le plantain a des propriétés anti-inflammatoires, soulageant les irritations de la gorge. Il agit également comme expectorant, aidant à éliminer les sécrétions bronchiques.
Sureau :
- Indications : Antiviral, stimulant immunitaire, anti-inflammatoire
- Utilisations : Le sureau est reconnu pour ses propriétés antivirales, ce qui en fait un remède populaire pour le traitement des infections respiratoires. Il peut également stimuler le système immunitaire.
Réglisse :
- Indications : Anti-inflammatoire, expectorant, immunomodulant, anti-infectieux
- Utilisations : La réglisse est souvent utilisée pour ses propriétés anti-inflammatoires, soulageant les irritations de la gorge. Elle agit également comme expectorant, facilitant le rejet des sécrétions.
- Attention en cas de problème de tension, insuffisance rénale, etc…
Pin :
- Indications : Antiseptique, expectorant, anti-inflammatoire
- Utilisations : Le pin est connu pour ses propriétés antiseptiques, aidant à lutter contre les infections respiratoires. Il agit également comme expectorant, favorisant l’élimination des mucosités.
Formes Galéniques des Plantes Médicinales : Avantages, Actions et Inconvénients
Les plantes médicinales offrent une diversité de formes galéniques, chacune ayant ses propres avantages, actions et inconvénients. Parmi les choix couramment utilisés, on retrouve les Extraits de Plantes Standardisés (EPS) en gélules ou comprimés, les teintures mères, et les extraits liquides.
- EPS en Gélules ou Comprimés :
Avantages :
Dosage précis : Les EPS offrent une standardisation du contenu actif, permettant un dosage précis et constant.
Facilité d’utilisation : Les gélules ou comprimés facilitent la prise et le transport, ce qui les rend pratiques pour une utilisation quotidienne.
Actions :
Libération contrôlée : Les EPS assurent une libération contrôlée des principes actifs, favorisant une absorption progressive par l’organisme.
Inconvénients :
Temps d’absorption : La libération contrôlée peut impliquer un temps d’absorption légèrement plus long comparé aux formes liquides. - Teinture Mère :
Avantages :
Rapidité d’action : Les teintures mères sont souvent absorbées plus rapidement par l’organisme, ce qui peut conduire à une action plus rapide.
Flexibilité de dosage : Il est facile d’ajuster la dose en fonction des besoins individuels.
Actions :
Concentration élevée : Les teintures mères contiennent des concentrations élevées de principes actifs, offrant une action potentiellement plus intense.
Inconvénients :
Teneur alcoolique : Certaines teintures mères peuvent contenir de l’alcool, ce qui peut être un inconvénient pour ceux évitant ou limitant leur consommation. - Extrait Liquide :
Avantages :
Absorption rapide : Les extraits liquides sont rapidement absorbés, favorisant une action rapide.
Facilité d’ajustement du dosage : Comme les teintures mères, les extraits liquides permettent un ajustement facile du dosage.
Actions :
Polyvalence : Les extraits liquides peuvent être utilisés de différentes manières, par exemple, en les ajoutant à des boissons ou en les diluant dans de l’eau, à même la peau, etc..
Inconvénients :
Goût : Certains extraits liquides peuvent avoir un goût fort ou amer, ce qui peut être désagréable pour certains.
Le choix de la forme galénique dépend souvent des préférences personnelles, des besoins individuels, et de la commodité d’utilisation.
En cas de doute, consulte un professionnel de la santé ou un phytothérapeute pour déterminer la forme la plus appropriée à ta situation et/ou besoin.
Quelques recettes simple à faire à la maison :
Tisane Expectorante : Camomille, Tilleul, Plantain, Thym, Mauve
Ingrédients :
- 1 cuillère à soupe de camomille séchée
- 1 cuillère à soupe de fleurs de tilleul séchées
- 1 cuillère à soupe de feuilles de plantain séchées
- 1 cuillère à soupe de thym séché
- 1 cuillère à soupe de fleurs de mauve séchées
- 500 ml d’eau bouillante
- Miel (facultatif)
Instructions :
Préparation des herbes : Dans une théière ou un récipient approprié, mettre la camomille, le tilleul, le plantain, le thym et la mauve séchés.
Infusion : Verse l’eau bouillante sur les herbes. Couvre le récipient et laisse infuser pendant 10 à 15 minutes.
Filtrage : Après l’infusion, filtre le mélange pour retirer les herbes, laissant uniquement le liquide.
Dégustation : Lorsque la tisane est buvable, ajoute du miel si tu veux sucré ta préparation et profiter des vertu du miel.
Consommation : deux à trois fois par jour pour aider à dégager les voies respiratoires, favoriser l’expectoration et soulager les symptômes des affections respiratoires telles que la toux et la congestion.
Décoction Anti-Grippe: Sureau, Thym, Cannelle et Girofle
Ingrédients :
- 1 cuillère à soupe de fleurs de sureau séchées
- 1 cuillère à soupe de thym séché
- 1 bâton de cannelle
- 3-4 clous de girofle
- 500 ml d’eau
Instructions :
Préparation des ingrédients : Mesure soigneusement les quantités de fleurs de sureau, de thym, de cannelle et de clous de girofle.
Décoction : Place les ingrédients dans une casserole avec 500 ml d’eau froide. Porte le mélange à ébullition durant 5 minutes.
Réduction de la chaleur : Retire du feu, couvre et laisse infuser 10 minutes.
Filtrage : Après la décoction, filtre le liquide pour éliminer les morceaux de plantes et les épices, ne laissant que le liquide concentré.
Consommation : À boire chaud, le matin en préventif, en curatif, 2 tasses/jours.
Infusion diverses pour les rhumes, angines, et autres maux ORL
Infusion expectorante:
- 5g de thym
- 2g d’hysope
- 2g de lavande
- 1g de tilleul
Laisser infuser 5 minutes
Infusion immunité :
- 5g de thym
- 2 cm de gingembre frais râper
- 2g d’échinacée
Laisser infuser 5 minutes
Infusion basique :
- 5g de thym
- 5g d’hysope
- 5d de romarin
Laisser infuser 10 minutes
